■ - バイシクル・セオ新松戸のいろいろ情報！？

[イチオシ商品]3本ローラー？固定ローラー？

シーズンオフですねー。
皆さんどういったトレーニングをしますか？
ウエイトトレーニング・ラン・スイム・スキー・飲み会・何もしない・飲み会・・・っと様々な方法が
ありますが、自転車のシーズンオフトレーニングの定番はこちら！

ローラートレーニングです。
さぼってませんよ　笑

大きく分けて、ローラーは３本ローラーと固定ローラー
の2種類に分けられます。

まずは固定ローラー♪
見ての通り自転車を安定させられるので全力でモガク等に
オススメ♪

例えばインターバルトレーニング！
オススメメニューは40秒を座ったまま全力で漕ぎ
流し300秒を3〜5セット
負荷は90回転を維持できるギリギリの状態
流しはギアも負荷も一番軽くという内容。
個人差はありますが・・・

レースでは何度もアタックを仕掛けられる様になります♪
固定ローラーでしたら転ぶ心配も少なく、安心して全力が出せます。

そして3本ローラー
自転車が安定しない状況ですが、実際に外を走っている感覚で走れます。
バランスアップ・意識してきれいなペダリングができるので高回転トレーニング
にオススメです。
RPM120以上を30分維持
以前お書きした心拍数を使うトレーニングも併用すると
効果は抜群です。

ちなみに慣れてくると（バランス能力が上がったら）
立ち漕ぎ・手放しもできる様になる方もいます。

様々なローラーがありますが、Tacxのローラーはイチオシです。
レースのウォーミングアップからトレーニングまでプロレーサーの支持を集めています。
比較的静か、そして上の写真の様にとてもコンパクトに収納できます！
価格は・・・・店頭でご確認ください♪

ご来店お待ちしております！

※トレーニングは勿論個人差があります。

※トレーニングの時は、ウォーミングアップ（10分以上・最初は軽く徐々に身体が暖まる様に）
クールダウン（10分以上・とにかく軽く回す）
そしてストレッチも忘れずに！！

ケガに気を付けつつ・・・
トレーニングは裏切らない！シーズンオンの結果が変わりますよ！